12 meilleures barres protéinées végétaliennes au Royaume-Uni 2022 : Barebells, Myvegan, Trek et plus

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Barres protéinées à base de plantes que même les non-végétaliens adoreront

Atteindre votre cible de protéines tout en suivant un régime à base de plantes n'est pas toujours facile, surtout si vous êtes en mission de renforcement musculaire. Avouons-le, il n'y a qu'une quantité limitée de tofu, de houmous et de beurre de noix qu'un homme peut manger - mais c'est là que les meilleures barres protéinées végétaliennes entrent en jeu.

Mâcher une barre, un brownie ou un flapjack est un moyen rapide d'augmenter votre apport en protéines lors de vos déplacements, mais il peut être difficile d'en trouver un qui offre un punch nutritionnel tout en ayant un goût à moitié décent.

Pour vous faciliter la vie, le Men's Health Lab a testé une gamme de barres best-sellers pour trouver nos champions. Faites défiler vers le bas pour trouver leurs verdicts d'experts (alerte spoiler : ces savoureux morceaux de Veloforte sont arrivés en tête).

Mais d'abord, voici tout ce que vous devez savoir sur les barres protéinées végétaliennes, des ingrédients clés au moment où vous devriez les manger :

David Wiener, spécialiste de l'entraînement et de la nutrition chez l'application de coaching fitness Freeletics, estimel'homme moyen devrait consommer au moins 0,8 g de protéines par kg de poids corporel chaque jour . Si vous pesez 91 kg, cela signifie que vous consommez près de 73 g de protéines.

Si vous prenez du volume, augmentez ce nombre jusqu'à au moins 2 g de protéines par kg de poids corporel. Donc, si vous pesez 91 kg, cela représente plus de 180 g de protéines par jour.

Gardez à l'esprit qu'en termes de prise de masse musculaire, les besoins en protéines varient d'un homme à l'autre. Pour vous familiariser avec le vôtre, consultez notre guide complet sur la quantité de protéines dont vous avez besoin pour développer vos muscles.

Notez également que même si les suppléments sont pratiques, la majeure partie de votre apport en protéines doit provenir de votre alimentation. "Les barres protéinées sont conçues pour être riches en protéines, ce qui signifie que vous n'obtiendrez pas autant de vitamines, de graisses saines et de glucides que vous le feriez avec un repas complet et bien équilibré", explique Wiener.

L'emballage des produits à base de protéines végétales peut être trompeur ; une pléthore de barres étiquetées comme riches en protéines contiennent un volume étonnamment faible du macronutriment essentiel.

Le Dr Sinead Roberts, propriétaire et nutritionniste de performance chez Feed.Fuel.Performance, pense qu'une barre protéinée contenant 20 g ou plus de protéines de haute qualité est optimale. Les barres de protéines de lactosérum atteignent souvent ce nombre magique, mais comme les protéines végétaliennes peuvent être assez grossières et granuleuses, de nombreuses barres de protéines végétaliennes contiennent moins de bonnes choses et plus de sucre ignoble pour les rendre agréables au goût.

Cela dit, deux savoureuses barres protéinées végétaliennes de notre tour d'horizon contiennent un respectable 18 g de protéines (merci à Xite et Optimum Nutrition), et même celles contenant plus de 10 g sont toujours pratiques pour faire le plein de protéines lors de vos déplacements.

Les meilleures barres protéinées contiennent suffisamment de protéines complètes pour faire la différence, dit Roberts. "La protéine complète contient tous les acides aminés essentiels en quantité suffisante pour optimiser la synthèse des protéines dans le corps."

La plupart des produits d'origine animale cochent la case "protéines complètes", mais de nombreuses sources végétales font défaut. Ce n'est pas un problème, insiste Roberts, mais essayez de trouver des barres contenant une variété de protéines végétales, telles que des graines, des légumineuses, des noix, des céréales et du soja.

Olga Hamilton, responsable de la nutrition chez NGX, ajoute que les barres contenant des protéines de chanvre, des graines de chanvre, des graines de chia, des protéines de pois, des graines de tournesol et des protéines de riz sont préférables. C'est parce que ces ingrédients sont considérés comme des sources de protéines complètes ou presque complètes.

"Choisissez une barre qui contient de vrais ingrédients alimentaires (à savoir des noix, des graines et des fruits) pour rehausser le goût tout en fournissant des nutriments supplémentaires comme des fibres, des graisses saines, des vitamines et des minéraux", dit-elle. "Évitez les longues listes de produits chimiques et de conservateurs."

Voici quelques ingrédients approuvés par les nutritionnistes à rechercher au verso de l'emballage :

Poudre de protéine:protéines de pois, protéines de riz brun, protéines de chanvre, protéines de graines de tournesol ou de citrouille

Fibre: noix, graines, fruits, inuline, FOS, poudres végétales (épinards, kale, chlorelle et moringa)

Ingrédients améliorant l'endurance: caféine, thé vert, BCAA, créatine, glucides complexes comme l'avoine

Ingrédients favorisant la digestion :enzymes digestives, probiotiques, L-glutamine

Ingrédients favorisant la récupération: Acides gras oméga-3, CoQ-10, L-Arginine, curcumine, créatine, triacylglycérols à chaîne moyenne (MCT), herbes adaptogènes, électrolytes

Les barres riches en protéines sont idéales pour grignoter après l'entraînement. Weiner explique pourquoi : "La consommation d'une barre dans votre fenêtre anabolique d'une heure garantit que votre corps livre la protéine directement à vos muscles pour favoriser la croissance et la récupération."

Ils sont également parfaits pour grignoter entre les repas. Grâce à leur teneur plus élevée en matières grasses et en fibres, les barres protéinées végétaliennes prennent généralement un certain temps à digérer, ce qui peut aider à éviter les fringales.

Cependant, évitez de manger des barres particulièrement riches en fibres ou en matières grasses juste avant l'exercice. Roberts dit : « C'est un moment où vous avez besoin de protéines et de glucides à digestion rapide pour alimenter votre corps. Si vous mangez une barre riche en fibres et en matières grasses avant l'entraînement, vous risquez de vous sentir mal ou incapable de vous pousser assez fort parce que votre corps est encore en train de le digérer."

Il en va de même pour l'après-entraînement, car vous voudrez obtenir des protéines et des glucides dans votre sang et vos muscles.

Pour les Men's Health Sports Nutrition Awards 2022, nous avons demandé à un panel de plus de 200 testeurs - composé d'experts et de sportifs passionnés - d'essayer pendant un mois une gamme de barres protéinées végétaliennes leaders du marché. Ils ont jugé chaque barre en fonction de sa valeur nutritionnelle, de son impact sur les performances en salle de sport, de son goût, de son odeur et de sa texture.

Vous trouverez les produits gagnants avec le logo Sports Nutrition Awards ci-dessous. Le reste des produits de ce tour d'horizon porte le sceau d'approbation estimé du Men's Health Lab.

Des brownies riches et fondants aux barres de noix croquantes, savourez nos meilleurs choix qui offrent saveur et nutrition.

Par barre de 62 g : 252 kcal, 10 g de protéines, 40,5 g de glucides, 8 g de matières grasses

Fait inhabituel pour une barre protéinée végétalienne, notre champion est composé d'ingrédients 100 % naturels. Ce n'est peut-être pas le meilleur en termes de teneur en protéines, mais il propose tout le spectre des acides aminés pour la récupération et sa saveur de moka crée une dépendance. Combinant des dattes sucrées, des noisettes, des grains de café, du cacao et du sel de mer, il atteint cet équilibre idéal salé-sucré, croquant-crémeux.

En termes de performances, nos testeurs ont déclaré se sentir "remplis et nourris pendant des heures" et ont trouvé les informations nutritionnelles détaillées utiles pour suivre les macros.

Par barre de 40g : 199kcal, 8,1g de protéines, 14g de glucides, 11g de lipides

Tribe propose une multitude de barres protéinées, mais le caramel salé aux cacahuètes est sans conteste notre MVP. Nos testeurs ont apprécié la liste des ingrédients naturels (pensez aux protéines de pois, à la chicorée, au sarrasin et aux graines de chia) et ont adoré le mélange de caramel sucré et de beurre de noix croustillant avec une coque en chocolat vegan.

Chaque barre ne contient que 8,1 g de protéines, mais ils ont signalé des niveaux élevés de satiété et d'énergie après en avoir mangé une, et elle est enrichie de bonnes vieilles vitamines et minutes.

Par barre de 60 g : 241 kcal, 18,2 g de protéines, 8,2 g de glucides, 11,8 g de matières grasses

Ceci est une barre protéinée avec une différence. Ses ingrédients « nootropes » (ceux liés au fonctionnement du cerveau) comprennent la choline, le panax ginseng, le bacopa monnieri et la crinière de lion, qui ont tous été associés à des améliorations de la mémoire et de la cognition.

La recherche sur les nootropiques en est encore à ses balbutiements, mais la protéine végétale de 18 g à elle seule fait de cette barre un choix judicieux si vous êtes sérieux au sujet de la forme physique. Nos testeurs ont aimé sa saveur subtile et pas trop sucrée et ont dit qu'elle les laissait se sentir « guilleret ».

Par barre de 60g : 227kcal, 18g protéines, 21g glucides, 11g lipides

Voici une barre végétalienne qui fournit 18 g de protéines et un goût délicieux tout en ne contenant que 0,5 g de sucre. Nos testeurs ont adoré sa saveur rafraîchissante et parfaitement sucrée, beaucoup la comparant à un After Eight.

Ils ont également évalué sa texture - elle est délicieusement riche avec du chocolat noir onctueux, une garniture de nougat moelleux, une couche plus épaisse de caramel et des boulettes de riz croustillantes - mais certains l'ont trouvé un peu sec.

Pas un fan de chocolat à la menthe? Essayez la saveur de sel de mer au chocolat noir. Quoi qu'il en soit, cela a aidé notre panel à respecter ses macros quotidiennes en évitant la sensation de faim.

Par barre de 60g : 212kcal, 15g de protéines, 17g de glucides, 8,4g de lipides

Offrant tout, du mélange de crêpes au pré-entraînement, MyVegan est depuis un certain temps le top du jeu des suppléments protéinés à base de plantes. Mais son OG Carb Crusher est-il à la hauteur du battage médiatique?

Oh oui. Son bon équilibre en glucides, en protéines et en lipides vous stimulera à coup sûr après l'entraînement, et il offre également une dose substantielle de fibres (9 g) pour aider à garder votre intestin en bonne santé.

Nos testeurs ont noté son goût intense de chocolat et sa texture fondante en bouche. Certains l'ont trouvé légèrement écoeurant, mais vous ne pouvez pas tous les gagner. Les amateurs de beurre de cacahuète peuvent également aspirer à une saveur de noisette plus forte, mais si vous avez envie de grignoter quelque chose qui ressemble à une barre de gâteau au chocolat, celle-ci est pour vous.

Par barre de 50 g : 150 kcal, 15,3 g de protéines, 14,6 g de glucides, 4,2 lipides

Free Soul a cloué la texture de sa barre protéinée végétalienne à trois couches; c'est étonnamment humide et gluant. Il a également obtenu d'excellents résultats en matière de nutrition, contenant trois sources de protéines pour fournir un profil complet d'acides aminés, ainsi que des fibres de tapioca pour soutenir la santé intestinale.

Enveloppé dans du vrai chocolat noir avec une couche de confiture suintante et des morceaux de fruits secs, il est plus sucré (pensez aux tartes aux framboises ou aux délices turcs), mais ne vous inquiétez pas, il n'y a que 0,3 g de sucre par portion.

Sans OGM, lactose et sucralose, il n'y a pas non plus de méchants sur la liste des ingrédients. Délicieux, nutritif et peu calorique (seulement 150 kcal par barre), il est idéal comme remontant après la gym ou pour vous dépanner entre les repas.

Par barre de 55g : 213kcal, 15g de protéines, 21g de glucides, 9,4g de matières grasses

Nous sommes de grands fans des barres de protéines de lactosérum de Barebells et son alternative végétalienne n'est pas différente. Il offre une dose décente de protéines végétales (15 g), il n'y a pas de sucre ajouté et, surtout, il a bon goût.

Fabriqué avec du chocolat au lait onctueux, du nougat crémeux et d'énormes morceaux de noisette, notre panel a donné un coup de pouce ferme à sa riche saveur de Nutella. Un testeur a dit qu'il avait le goût d'"une vraie barre de chocolat" - des éloges, en effet. Il n'y a pas d'arrière-goût douteux, juste du chocolat sucré et sucré. La retenue sera nécessaire pour vous empêcher de vous moquer de toute la boîte.

Par barre de 57 g : 227 kcal, 14,8 g de protéines, 12,8 g de glucides, 10 g de matières grasses

Les gars sans gluten, celui-ci est sûr à jeter dans votre sac de sport, et il a aussi bon goût. La riche saveur de chocolat et la texture fondante ont été de grands succès auprès de nos testeurs, et il a gagné des points bonus pour ne pas être "trop ​​claggy". Excellente chose.

Pulsin utilise un mélange de protéines de pois (riches en fer et en zinc), de protéines de fèves (particulièrement riches en protéines, avec une saveur neutre) et de protéines de riz brun (faciles pour l'estomac et riches en acides aminés), de sorte que vous vous en avez pour votre argent. Si vous avez besoin de punch avant de vous attaquer à une séance d'entraînement difficile, cette barre fera parfaitement l'affaire.

Par barre de 55 g : 214 kcal, 11,6 g de protéines, 26,8 g de glucides, 7 g de matières grasses

Si vous détestez cette texture de barre protéinée classique, celle-ci vous conviendra parfaitement. C'est comme un flapjack, rempli d'avoine moelleuse, de morceaux de chocolat et de chips de soja pour un peu de croquant. C'est la deuxième entrée de chocolat à la menthe sur notre liste, mais avec une saveur plus subtile que la barre ON - pensez Mint Aero, selon nos testeurs.

Il n'offre pas des tonnes de protéines, mais sa teneur plus élevée en glucides en fait un choix solide pour faire le plein avant une séance d'entraînement ou si vous avez besoin d'un regain d'énergie pendant une longue course ou un cycle. Ce n'est pas trop friable non plus.

Par barre de 55 g : 189 kcal, 10,2 g de protéines, 27,6 g de glucides, 3,7 g de matières grasses

De nombreuses barres protéinées regorgent d'édulcorants artificiels, de colorants et de conservateurs, mais pas celle-ci. Sa liste d'ingrédients simples comprend de l'avoine sans gluten, des dattes, des raisins secs, des noix de cajou, des croquants de soja et du cacao, contribuant à l'un de vos cinq jours. Gagnant.

Il n'y a pas de poudre de protéines dans cette barre, donc la texture et la saveur sont au rendez-vous – croquantes, riches en cacao et agréablement sucrées – sans arrière-goût crayeux désagréable. Nos testeurs l'ont comparé à une barre de fruits et de noix classique, si c'est votre confiture.

Offrant 10 g de protéines végétales, c'est une façon nourrissante et savoureuse d'augmenter votre apport en protéines tout au long de la journée. Glissez-en un dans votre sac de sport pour apaiser la sensation de faim - il s'enclenche facilement en trois bouchées pour une collation sur le pouce.

Par barre de 45g : 180kcal, 10g de protéines, 13g de glucides, 8,5g de matières grasses

Satisfaites vos envies de noisette avec cet ajout végétalien de Foodspring, qui a un goût étrange comme une barre Snickers. Avec un enrobage de chocolat crémeux, des cacahuètes grillées croquantes et une couche de caramel suintant, c'est ce mélange luxuriant de sucré et de salé.

Il manque un peu de protéines, mais ce qui lui manque dans la macro de renforcement musculaire, il le compense par d'autres propriétés nutritionnelles. Il a un profil complet d'acides aminés et est une excellente source de fibres (9 g), vous aidant à vous sentir rassasié plus longtemps. Il gagne des points bonus pour être sans soja, sans produits laitiers et sans gluten. En bref, c'est un excellent échange pour une barre de chocolat ordinaire chargée de sucre.

Par barre de 40g : 160kcal, 10g de protéines, 18g de glucides, 4,8g de matières grasses

Si vous aimez les barres de céréales, essayez cette option Decathlon. Combinant des protéines de soja, des flocons d'avoine, des fruits secs et des graines de citrouille, il évite la consistance dense et caoutchouteuse de nombreuses collations protéinées sur le marché. Nos testeurs ont adoré sa texture façon Rice Krispies et sa douce saveur de confiture. Ils l'ont également bien noté sur le front de la récupération, beaucoup signalant un bon regain d'énergie après l'entraînement.

Il est relativement faible en protéines, mais il est également faible en calories (idéal si vous coupez), très savoureux et chargé de plus de protéines que votre barre de céréales typique. Pour info, pour une croissance musculaire optimale, Decathlon recommande de le consommer dans les 30 minutes qui suivent l'effort, accompagné d'une boisson de récupération.

Priyankaa est notre rédactrice sur la santé et la forme physique, spécialisée dans les critiques et les résumés testés par des experts sur les derniers produits de santé et de forme physique. Des bottes de marche aux machines de course, Priyankaa a écrit sur des centaines de produits et se passionne pour fournir des critiques approfondies et impartiales. De plus, en tant que coureuse passionnée et passionnée de gym, elle sait exactement ce qu'il faut rechercher pour trouver le bon vêtement de sport, le tracker de fitness ou les écouteurs.

Priyankaa est titulaire d'une maîtrise en journalisme magazine de l'Université de Cardiff et de plus de cinq ans d'expérience dans le journalisme de santé et de remise en forme. Priyankaa a écrit pour Stylist's Strong Women Training Club, où elle écrivait régulièrement sur la diversité dans l'industrie du fitness, des conseils nutritionnels, des conseils d'entraînement et son expérience dans la réalisation de divers défis de fitness. Elle a également écrit pour diverses publications, notamment Business Insider, Glamour, Bustle, Metro, HuffPost UK, gal-dem et bien d'autres.

En dehors du travail, Priyankaa peut généralement être trouvée en train d'essayer un nouveau cours de gym, de rechercher les meilleurs plats de Londres ou de regarder une émission de télévision espagnole dans le but de maintenir ses compétences linguistiques. Vous pouvez suivre Priyankaa sur Twitter @_priyankaajoshi et sur Instagram @priyankaajoshi

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